Вернуться в Видеотеку

 

Цикл клубных вебинаров: тема марта “Здоровый образ жизни”

 

Анастасия Ионкина – “3 простых шага к новому качеству жизни”
Что обсуждали на вебинаре:
- 3 простых инструмента для улучшения формы тела и повышения осознанности;
- что такое гликемический индекс, как его использовать с выгодой для себя;
- проанализировали дневной рацион, его плюсы и минусы;
- выяснили самый главный секрет стройности

Это видео доступно только участникам Клуба Предназначение

Выбрать тариф участия

Задание от Анастасии:

Задание 1. Тело.
Добавь в каждый свой день 10 минут спорта.
Напиши 3 своих шага, для увеличения активности.

Задание 2. Еда.
Замени три продукта, которые часто присутствуют в твоем рационе на продукты с более низким гликемическим индексом.
Начни поэтапно: сначала один продукт на 21 день, потом второй с 21-ого и второй с 42-ого.

Задание 3. Осознанность.
Начни отслеживать, что ты кушаешь, как часто и в каких объемах.
Твоя задача в течение 7 дней вести свой дневник питания – фиксировать время, состав и объем.
По итогу каждого дня проанализируй свой дневник, и ответь на один вопрос: что заметил/осознал для себя? Всю неделю ты этим шагом повышаешь свою осознанность в сфере питания и здоровья.Мы управляем только тем, что осознаем.

Поделитесь своими впечатлениями от вебинара в комментариях прямо на этой странице!

 

Текущий анонс

→ Грамотное годовое планирование

Онлайн
Завершить дела, успокоить голову, помечтать о будущем и сделать мечты реальностью
Красиво зафиналим старый и стартанем новый 2018 год!

→ Клуб ораторов “Говорящие сердца”

По вторникам в 19:30, Москва
Научитесь выступать у ведущих спикеров
Участникам Клуба Предназначение вход свободный

→ Мастер-класс “Разбуди в себе силу”

29 ноября, Онлайн
Легендарный мастер-класс Павла Кочкина. Ведущая Екатерина Казакова
Помогаем раскрыть ваш потенциал

Полное расписание программ на ноябрь смотрите в Календаре >>>

2 комментария к ““3 простых шага к новому качеству жизни” с Анастасией Ионкиной 21-03-2017


Добавить комментарий