Вернуться в Видеотеку

 

Цикл клубных вебинаров: тема марта “Здоровый образ жизни”

 

ЦымбаленкоСергей Цымбаланко – “Чек-лист разумного подхода к здоровью”
На вебинаре Сергей рассказывает о факторах современного мира и наших привычках, влияющих на здоровье и качество жизни.
Вы узнаете о том, как изменение рациона питания, образа жизни, некоторых внешних факторов поможет вам улучшить здоровье и чувствовать себя более энергичными.

Это видео доступно только участникам Клуба Предназначение

Выбрать тариф участия

Рекомендации от Сергея:

  1. Следить за потреблением воды. 30 мл на 1 кг веса в день. За 30 мин до еды и через 2 часа после еды.
  2. Минимальная физическая активность каждые 30 мин в течение дня. (пройтись, сменить положение) Поставить напоминалку.
  3. Физическая активность утром(растяжка, планка, приседания) + контрастный душ – снижаем уровень стресса + заряд на весь день.
  4. Медиа&негатив детокс (минимизировать чтение и просмотр новостей, серфинг в соцсетях, общение с «вечными пессимистами»)
  5. Контроль психологического состояния. Переключаться на позитивную волну, вести и просматривать дневник достижений.
  6. Контроль режима бодрствования и сна. Сместить время отхода ко сну на 22-23:00.
  7. Ежедневно употреблять термически необработанные овощи и фрукты, постепенно увеличивая их долю в рационе. Фрукты не смешивать ни с чем – отдельный прием пищи. 

Поделитесь своими впечатлениями от вебинара в комментариях прямо на этой странице!

 

Текущий анонс мероприятий Клуба

→ 01-15 марта

Клубные практикумы
Живые встречи в Москве с интересными спикерами

→  Предназначение. Ступень 1. Быстрые результаты
07-14 марта, Онлайн
«Предназначение 2.0» – программа, изменившая тысячи жизней вокруг Вас!

→  Предназначение. Ступень 2. Интенсив
Май, Москва
Найдем Ваши смыслы, определим дальнейшее направления и составим стратегию самореализации.

Полное расписание программ на март смотрите в Календаре >>>

Добавить комментарий